Содержание:
Птичья собака – это простое основное упражнение, которое улучшает стабильность, способствует нейтральному положению позвоночника и снимает боль в пояснице. Он укрепляет мышцы кора, бедер и спины. Это также способствует правильной осанке и увеличивает диапазон движений.
Это упражнение подходит для людей любого уровня подготовки, включая пожилых людей, и его можно использовать для предотвращения травм, выравнивания позвоночника и восстановления после боли в пояснице.
Продолжайте читать, чтобы узнать о преимуществах и вариантах упражнения “птица-собака”, а также выучите несколько дополнительных упражнений, нацеленных на те же мышцы.
Нарушения
Заболевания мозжечка могут быть как приобретенными, так и наследственными.
У тренирующихся проявляются в нарушении равновесия тела и способности координировать сложные и быстрые движения:
– возникает сложность в стоянии на месте
– нарушается координация движений в целом
– действия мышц-антагонистов становятся рассогласованными
– теряется способность быстро чередовать между собой противоположные движения
– нарушается плавность движений, стабильность двигательных реакций
– оказываются безуспешными попытки взять в руки оборудование
– появляется тремор (быстрые непроизвольные сокращения мышц) при выполнении свободных движений
– речь становится замедленной
– происходит резкое падение мышечного тонуса
– организм быстро утомляется
– развиваются вегетативные расстройства (аритмия, одышка, удушье, тошнота, отрыжка, обильное потоотделение, сбои в терморегуляции, диарея, запоры и другое).
Подберите собаке подходящий вид спорта.
Помните, что в соревновании будет участвовать именно ваша собака, а не вы, поэтому даже если вам интересен какой-то конкретный вид спорта, вашей собаке он тоже должен нравиться. Рекомендуем больше узнать о том, какой вид спорта ей лучше всего подойдет с учетом ее породы и особенностей поведения.
Рейчел говорит: «Если у вас есть собака, которая любит бегать и ловить мячик, но не любит его приносить обратно, то, вероятно, флайбол не подойдет. А если у нее сильный охотничий инстинкт и она любит быстро бегать, ловить мяч, а затем приносить его вам, то эту собаку, скорее всего, можно натренировать для этого вида спорта». Она продолжает: «Для аджилити лучше всего подойдет собака, которая любит быть независимой, но принимает от вас команды и очень хорошо слушается. Такие животные любят получать вознаграждение и хорошо себя проявляют в играх, где есть одновременно задачи как низкой, так и высокой сложности. Это очень общее описание того, как понять, нравится ли вашей собаке заниматься спортом. По сути, вы наблюдаете за ней каждый день и отмечаете, что ей нравится делать, а затем используете это в своих целях. Например, если ей нравится кувыркаться и подпрыгивать, то, скорее всего, вам подойдет кинологический фристайл. Если ей нравится бегать за игрушками и плавать, попробуйте док-дайвинг. Если ей нравится гоняться за летающими предметами, попробуйте тренировки дог-фрисби».
Препятствия типа «слалом»
Ваши дети занимались спортом и у вас остались тренировочные оранжевые конусы? Они отлично подойдут для того, чтобы научить собаку проходить «змейку». Поставьте конусы в линию на расстоянии примерно одного метра друг от друга во дворе.
Так же для формирования данного тренажера подойдут любые легкие предметы или палочки в виде стоек. Высота конусов, конечно, меньше роста собаки, что может осложнить тренировку, но если вы будете использовать легкие палочки, она сразу поймет, что ей нужно пройти «змейкой» между ними.
Стойки должны быть устойчивыми и не падать каждый раз, когда питомец проходит препятствие. Однако, как и в случае с тренажерами для прыжков, они должны быть достаточно легкими, чтобы собака не получила травму, врезавшись в такую стойку. Не ставьте препятствие слишком близко или слишком далеко друг от друга.
Начинать нужно медленно: пусть собака сначала пройдет через стойки, а уже потом можно подавать ей команду бежать. Более эффективно провести собаку на поводке через каждую стойку и дать угощение, когда она выполнит задание, либо использовать угощение как приманку, чтобы она шла за ним через стойки. Используйте соответствующие устные команды или жесты, чтобы собака ассоциировала ваши команды с действиями, которые ей нужно выполнить.
На развитие речевого дыхания
Следующие игры и упражнения необходимы для улучшения диафрагмального дыхания, правильного дыхательного темпа и развития речевого аппарата:
«Дышим хорошо». Ребенок ложится и кладет руку себе на верхнюю часть живота
Внимание концентрируется на глубине дыхания. Делаем вдох-выдох и отмечаем, как животик приподнимается и опускается;
«Лопнувшая шина»
Разводим перед собой по подобию большой шины. На выдохе медленно произносим ШШШШ, при этом руки скрещиваются: правую нужно положить на левое плечо и наоборот. Грудная клетка легко сжимается на выдохе;
«Шарик». Аналогично предыдущему, но на выдохе нужно произносить ФФФФ;
«Жук». Руки нужно поднять в стороны и слегка отвести назад. На выдохе произносим ЖЖЖЖ, опуская при этом руки;
«Маятник». Садимся по-турецки, руки на затылке. Сначала спокойный вдох, потом пауза 3 секунды, затем наклон вперед и выдох. При возврате в исходное положение — вдох;
«Урожай». Из положения стоя прямо поднять руки вверх, словно доставая яблоки с дерева, сделать вдох и задержать дыхание на 3 секунды. Опустить руки, наклониться вперед и выдохнуть;
«Гармошка». Исходная позиция — стоя прямо, руки на поясе. Вдох, затем пауза 3 секунды. Наклон влево — выдох. Повторить в другую сторону;
«Греем руки». Предлагаем вдохнуть через нос и плавно выдыхать через рот на руки, как бы согревая их.
Для занятий с несколькими детьми подойдет упражнение «Чайник». Каждому нужно дать баночку с узким горлышком. По сигнальной фразе «У Маши кипит чайник» названный ученик дует в отверстие банки так, чтобы получился свист. Для этого выдох должен быть очень интенсивный, нижняя губа при этом касается края горлышка.
Упражнения для укрепления мозжечка
Развивать те или иные участки головного мозга лучше всего начинать с раннего возраста. Самое благоприятное время для этого — возраст от 4 до 7 лет. В этот период физического развития ребенка лучше всего включить игровые упражнения на равновесие, координацию, баланс и ловкость. Они формируют у детей навыки освоения и управления своими действиями, ориентации в пространстве, умения быстро выполнять движения, развивать мышечную память и умственные способности.
Стимулируйте мозжечок развиваться на протяжении всей своей жизни: в детском, подростковом и взрослом возрастах.
Упражнения для детей:
- Игра разными по весу и объему мешочками. Задача ребенка: поймать их, поочередно подбросить вверх и снова поймать.
- Мяч или грушу подвешивают под потолок. Задача: поочередно отбивать мяч левой и правой руками.
- Мишень на стене. Задача: попасть дротиками в цель с расстояния.
- Отбивание летящего мяча ракеткой.
- Упражнения с оборудованием на bosu (резиновая полусфера).
- Стоя/сидя разведение рук в стороны, вверх, вниз, сначала вместе одновременно, затем по очереди.
Наверняка кто-то из вас замечал за собой, что вас укачивает в транспорте или вы «собираете» все углы в доме, списывая все это на свою неуклюжесть и плохой тонус. Все дело в слабом вестибулярном аппарате — знак, что пора укреплять мозжечок.
Упражнение для взрослых:
Если вы занимаетесь в тренажерном зале, то для вас подойдут любые упражнения, связанные с развитием равновесия и координации.
Упражнения с bosu.
на перевернутой полусфере:
– отведение ног в стороны по очереди
– махи прямых ног назад по очереди
– поочередный подъем согнутых в колене ног
– удержания в одном из перечисленных выше упражнений (например, ласточка)
– стоя двумя ногами на сфере, наклоны ее вправо-влево, вперед-назад, по кругу
– сидя в положении «по-турецки» выполнять наклоны ее вправо-влево, вперед-назад, по кругу
– стоя на мягких коленях наклоны вниз
– приседания с отягощением и без.
на неперевернутой полусфере:
– те же самые упражнения.
Фитбол, мячи.
– планка на одном/двух мячах
– отжимания стоя руками на мяче
– планка на двух фитболах
– подтягивание фитбола к животу и обратно из положения планки
– подкидывание мячей вверх по очереди и одновременно
– балансирование стоя на мяче одной ногой в позе ласточки
– подъем таза от фитбола/мяча (ягодичный мостик)
– приседания на одной ноге с упором второй на фитбол
– болгарские выпады на месте (упор ноги на фитбол)
– разведение рук с гантелями в стороны лежа на спине на фитболе
– пуловер лежа на спине на фитболе.
- Роллы.
– скручивания лежа спиной на роллах
– подъем ног лежа на спине (проработка нижнего пучка брюшного пресса)
– поочередный подъем ног вверх до 90 градусов лежа на спине
– разведение ног в стороны лежа на спине
– удержание равновесия лежа на спине (руки и ноги не касаются пола)
– ягодичный мостик, лежа на коврике на спине, с опорой ногами на ролл
– подъем таза с поочередным поднятием ног вверх с опорой на ролл.
- Скамейка, гантели.
– выполняя тягу гантели к поясу (тренировка широчайших), опирайтесь не на скамью, а в упоре на полу на гантелю.
- Стена.
Выберите свободную стену, определите точку, в которую будет бросать мяч (можете начертить ее мелом, чтобы не потерять), возьмите мяч и выполняйте приседания.
Приседая, кидайте мяч в стену в отмеченную точку, вставайте и ловите мяч.
Для профилактики мозжечковой активности используйте любую возможность, чтобы тренировать затылочную часть. К примеру, в базовые упражнения включайте элементы на развитие ловкости, координации или равновесия.
Не болейте. Удачных вам тренировок.
comments powered by HyperComments
К какому типу относится ваша собака?
Чтобы понять, какие мышечные волокна преобладают в теле конкретной собаки, нужно ответить на вопросы. Кто ваша собака: спринтер или тяжелоатлет? Атлет или марафонец?
Марафонцы – это ездовые породы, которые могут преодолевать большие расстояния, не уставая. А спринтеры – это некоторые охотничьи собаки, например, борзые.
Какие функции выполняет ваша собака: охотник, ездовая, охранник или пастух?
У спринтеров преобладают быстрые мышечные волокна. У марафонцев преобладают медленные мышечные волокна.
Можно разделить собак по породам.
У пастушьих, скотогонных, ездовых, примитивных пород преобладают медленные мышечные волокна.
У охотничьих, подружейных, сторожевых, спортивных собак преобладают быстрые мышечные волокна.
У спасателей и декоративных собак распределение мышечных волокон между быстрыми и медленными – примерно 50% на 50%.
Во время прогулки можно предлагать собаке физические упражнения – это не только накачает мышцы, но и полезно для здоровья. Если развиты все мышцы, у собаки не будет дисбаланса в тех или иных частях организма, и внутренние системы тоже будут хорошо работать.
Какие же волокна лучше: быстрые или медленные? Правильный ответ: для поддержания функций собаки – те, которые заложены генетикой собаки. Для достижения желаемой силы, объема и рельефа – и те, и другие. В этом случае будет максимально красивый результат и максимально здоровая собака.
Начинать качать мышцы можно после того, как организм собаки окончательно сформируется. А этот момент для каждой породы свой.
Шпаргалка: что ещё полезно для памяти
Чтобы получить максимальный результат, нужно следовать методикам развития памяти у детей и придерживаться общих рекомендаций:
- Предложите ребёнку читать вслух, когда нужно что-то выучить. Это помогает сосредоточиться на материале и запомнить его. Чтение вслух должно быть выразительным и эмоциональным. Через эмоции память работает гораздо лучше.
- Следите за сном ребёнка. Согласно некоторым исследованиям канадских и американских учёных, одна из особенностей развития памяти у детей — при недосыпе работа мозга может ухудшаться. Если часто не высыпаться, информация влетает в одно ухо и вылетает из другого.
- Посоветуйте ребёнку задействовать руку, которая не является основной. Например, правши могут начать чистить зубы левой рукой. Левши — взять ложку в правую. Лишь небольшой процент населения земного шара одинаково владеет обеими руками, а это отличная тренировка мозга.
Начинайте смолоду
Как воспитать идеальную собаку? Пока ваша любимица еще молода, школа дрессировки и вечеринки для щенков, проводимые у вас дома и в ветеринарной клинике, — это отличная возможность для нее подружиться с другими собаками. Не поддавайтесь искушению нянчиться с нервными животными или отчитывать чрезмерно шумных. Собаки — животные социальные, и им нужно учиться взаимодействовать друг с другом, поэтому неудивительно, что лучшим способом сделать это является сам процесс взаимодействия!
Позвольте питомцу знакомиться с разными людьми и запаситесь угощением, которым вы будете вознаграждать его за хорошее поведение. Никогда не оставляйте его наедине с малышами или младенцами. Маленькие дети могут случайно причинить ему боль или напугать, и если животное забеспокоится или почувствует себя некомфортно, то может разозлиться на них.
Меняйте маршрут ежедневных прогулок в городе и водите собаку в места, к которым она не привыкла. Чем больше опыта у нее будет, тем проще ей будет выходить из разных жизненных ситуаций.
Дополнительные варианты тренировок
Фитнес резинка для тренировки ног, рук, груди, пресса — отличное средство поддерживать тело в форме. Кроме того, занимаясь с этим спортивным снарядом, вам не придется скучать от однообразия выполняемых движений. Ниже представим несколько вариантов, которые позволят вам разнообразить привычные тренировки.
Табата
При такой тренировочной схеме упражнения предполагается выполнять на время: 45 секунд интенсивной работы, следом 15 секунд перерыв. И так несколько подходов. Данный план помогает значительно ускорить сердцебиение и повысить количество сжигаемых калорий.
Читайте подробнее про упражнение табата в нашей статье.
Кардио-тренинг
Желающим сбросить лишние килограммы не помешает чередовать упражнения с эспандером и упражнения, направленные на сжигание жировых отложений.
Как вариант, 5-6 подходов с фитнес-резинкой, потом столько же кардио-движений. Немного отдохнуть и выполнить снова.
Круговые тренировки
В данном случае достаточно выполнять упражнения поочередно в один сет, после чего повторить действие снова. И так 2-3 раза по кругу. Не забывайте, что делать паузы между упражнениями не нужно. Между кругами отдых должен быть не больше 1 минуты.
Как тренировать оба типа мышечных волокон собаки?
Нужно соблюдать необходимую интенсивность для каждого типа мышечных волокон собаки. Для тренировки быстрых мышечных волокон нужна резкая, сильная, интенсивная нагрузка. Для тренировки медленных мышечных волокон подойдут, скорее, статические упражнения, где, например, нужно подержать лапу в одном положении не менее 30 секунд и т.п.
- Выполнение максимально взрывных упражнений с короткими паузами. Этот пункт категорически нельзя выполнять ни щенкам, ни пожилым собакам. Принцип: утяжеленная общая масса тела (использование опоясывающих утяжелителей), равномерно распределенная во время резкого старта и стопа. В 1 день можно использовать 1 мощное упражнение из следующих: спринтерский бег с утяжеленной массой тела по ровной траектории плиометрический прыжковый тренинг с запрыгиванием на поверхность (в быстром темпе, высота поверхности – рост собаки в холке*2) рывковый тренинг в горку (старт должен быть из положения сидя, угол наклона поверхности – не более 25 градусов). Время отдыха между повторениями не более 15 – 20 секунд. Заключительное количество повторений – не больше 10. Грузик должен лежать только на мышцах спины, идущих вдоль позвоночника, длина утяжелителя – от холки до окончания ребер, вес на начальном этапе – по 10% на каждую сторону (всего 20%), можно постепенно довести до 20% на каждую сторону (всего 40%). Нельзя бегать по асфальту, только по земле, чтобы не навредить суставам собаки. Предварительно необходима разминка.
- Биомеханический принцип. Использование более выигрышных упражнений, включающих в работу максимальное количество мышц одновременно. Неустойчивая одноуровневая поверхность (например, диванный матрас). Использование препятствий. Можно использовать в 1 день 1 выигрышное упражнение из следующих: сидеть/лежать/стоять/лежать/сидеть/стоять бег с препятствиями (в домашних условиях можно сделать кавалетти из палок для швабр, положенных на книги на одном уровне) разноскоростной тренинг (шаг – медленная рысь – шаг – быстрая рысь и т.п., с ограничением по времени – не больше 10 минут).
- Комплексы упражнений. Принцип – суперсеты на определенную группу мышц, состоящие из скоростного упражнения, силового упражнения, изолированного упражнения, упражнения с весом собственного тела. В 1 день можно применять 1 из суперсетов: мышцы шеи, спины и корпуса мышцы задних конечностей мышцы передних конечностей и грудная клетка. Суперсеты делаются в очень быстром темпе, чтобы максимально включить в работу мышечную систему собаки. Например, если говорить о мышцах задних конечностей, упражнения могут включать: запрыгивание или перепрыгивание – высота не выше локтя собаки, много прыжков на низкую высоту в быстром темпе ходьба или бег с утяжелителями упражнения «Сидеть – стоять», при этом задние лапы стоят на приподнятой поверхности – например, на ступеньке комплекс «Сидеть – стоять – лежать» в довольно медленном темпе.
- Негативная фаза. Принцип: быстрое сокращение, медленное расслабление мышц. Например, передние лапы собаки – на приподнятой поверхности, и она выполняет команды «Сидеть – стоять», не снимая передние лапы с приподнятой поверхности. Вставать она должна быстро, а опускаться на задние лапы – максимально медленно и уж ни в коем случае не падать в положение «сидеть». Такие упражнения можно делать каждый день.
- Время напряжения. Принцип: максимально длительное напряжение мышц собаки (до 30 секунд). Например, собака долго тянется за лакомством, максимально напрягая мышцы (привставая на цыпочки). Такие упражнения можно делать каждый день.
Для щенков и подростков можно использовать методы 5, 4, 3 (без силового и изолирующего упражнений), 2 (без бега с препятствиями).
Сформировавшиеся молодые здоровые собаки могут получать все виды нагрузок.
Для пожилых здоровых собак подходят все методы, кроме максимально взрывных упражнений с короткими паузами.
Существует 5 методов накачивания мышц собаке, прошедших тесты на результативность. Эти методы задействуют оба типа мышечных волокон.
Игры-молчанки
Такие занятия хороши тем, что помогают снять чрезмерную возбудимость. У детей с заиканием это помогает убрать привычку ускоренной и неправильной речи, подготовить нервную систему к более сложным упражнениям. Воспитываются терпение и усидчивость.
Наиболее эффективные игры:
- «Часы». На видное место ставим песочные часы и объявляем, что язычок устал и ему нужно отдохнуть. Пока песок пересыпается, малыш занимается рисованием, пазлами и другими делами. Детям больше нравится коллективный вариант игры, когда выигрывает тот, кто дольше молчал;
- «Добрый волшебник». Представляем, что в городе есть хороший и великодушный великан, но сейчас он спит. Поэтому все люди соблюдают тишину, никто не разговаривает. Зато можно строить домики из кубиков, играть в конструктор, лепить. Также отличная идея — молча нарисовать спящего волшебника. В поощрение можно вручить медаль «почетного стража»;
- «Театр». Предлагаем «отправиться» на спектакль, где нужно спокойно сидеть и не разговаривать. Зато можно показывать куклам или мягким игрушкам картинки. У этого упражнения много вариаций, например, библиотека, где тоже нужно соблюдать тишину.
Можно изобретать любые варианты. Главное условия — соблюдение молчания и увлекательное занятие для ребенка, при котором он сможет какое-то время обойтись без вопросов-ответов.
Быстрее, медленнее, остановись.
Быстрее,
медленнее, остановись – это скоростная версия игры в «Красный свет, зеленый
свет». В ходе упражнения ваш пес узнает команды, сигнализирующие увеличение
скорости и замедление.
Чтобы начать
играть просто скажите собаке «Быстрее!» и начните идти быстрее, либо перейдите
на бег. Также вы можете использовать команду «Быстрее!» пока бежите трусцой, но
не переусердствуйте. Затем скажите «Медленнее» и понижайте скорость пока не
скажете «Стоять».
Вашему
питомцу придется концентрироваться на вас, чтобы понимать насколько быстро
нужно идти. Вы можете применять лакомства за выполнение команд.
Польза от игры: опять же, она заставляет собаку включаться, так как ей нужно понять, что последует дальше и сохранять внимание на хозяине
Можно ли с помощью резинки для упражнений накачать мышцы
Безусловно, резиновые эспандеры не так эффективны в отношении наращивания мышечной массы, как, например, гантели или штанга. Но принципы работы у тех и других во многом одинаковые.
Так, чтобы активно развивать мышечную силу, нужно заниматься со значительным отягощением. Исходя из данного утверждения, можно сделать вывод, что фитнес-резинки высокой степени жесткости также окажутся весьма эффективными в плане роста мускулатуры и силовых параметров. Регулярные занятия с мягкими эспандер-кольцами также поспособствуют развитию силы, но результат окажется менее значительным.
Увеличение мышечной массы взаимосвязано с увеличением силовых характеристик. Чем сильнее атлет, тем крупнее у него мускулатура.
Для набора мышечной массы используют три базовых метода:
Клеточная усталость — задается путем создания интенсивного притока крови к мышечным тканям (пампинг-тренинг, малые веса с большим количеством повторов).
Прогрессирующая нагрузка — систематическое увеличение напряжения в мышцах (постоянное увеличение используемого веса).
Повреждение мышечных тканей — подходит исключительно для продвинутых спортсменов. В процессе такого тренинга образуются микроразрывы тканей.
Из перечисленных выше способов именно прогрессирующая нагрузка оказывается наиболее действенной в отношении развития силы и набора мышечной массы. Рассматриваемые нами резинки для фитнеса прекрасно подходят для этих целей. Главное — постепенно увеличивать нагрузку, переходя от легких мини-тренажеров к более жестким.
Переключающие нагрузки в базовом фитнесе для шоу-собак
- Рысь с препятствиями (с применением кавалетти).
- Ходьба назад. Вы можете удивиться, но большинство собак не умеет ходить назад. Собака должна идти ровно, не заваливаясь в одну или другую сторону. Собака должна сделать минимум 10 шагов каждой лапой. Вначале можно создать небольшой узкий коридор (например, с одной стороны – стена, с другой – какое-нибудь препятствие).
- Запрыгивание вверх. Это делается максимально медленно, но так, что собака запрыгнула на какую-то поверхность, вы поворачиваете ее вокруг ее оси, и она аккуратно спрыгивает (если собака небольшая, лучше спустить ее на руках).
Сопутствующие товары
<p> </p><p><span class=’nowrap’>Science Plan</span> Canine Adult Small & Miniature разработан для поддержания здоровья полости рта, здоровой кожи и здорового пищеварения собак мелких и миниатюрных пород. Содержит натуральные ингредиенты и высокие уровни антиоксидантов с клинически подтвержденным эффектом, витамины и минералы.</p><p><strong></strong> </p><p> </p>
<p>Hill’s <span class=’nowrap’>Science Plan</span> Puppy Healthy Development Large Breed Chicken сформулирован для здорового развитя скелета у щенков крупных пород. С антиоксидантами с клинически подтвержденным эффектом и оптимальным уровнем минералов. Оптимальное содержание минералов для здорового развития скелета. Протеин высокого качества и L-карнитин для крепкой мускулатуры. Антиоксиданты с клинически подтвержденным эффектом для здоровья иммунной системыИнгредиенты высокого качества. Великолепный вкус</p>
<p> </p><p><span class=’nowrap’>Science Plan</span> Canine Manure Adult 7+ Small & Miniature разработан для поддержания сильного иммунитета, здоровья жизненно важных органов и полости рта. Содержит комплекс антиоксидантов с клинически подтвержденным эффектом, витамины и минералы.</p>
<p> </p><p><span class=’nowrap’>Science Plan</span> Canine Adult Small & Miniature Light (низкокалорийный) разработан для поддержания оптимального веса и здоровья полости рта для собак мелких и миниатюрных пород. Содержит Омега-6 жирные кислоты для сияющей шерсти и L-карнитин для эффективного сжигания жира.</p><p>
Начните с малого и постепенно увеличивайте нагрузку
Начиная с питомцем новую программу тренировок, не переусердствуйте. Как и людям, собакам нужно время, чтобы адаптироваться и развить выносливость. Кроме того, обязательно проконсультируйтесь со своим ветеринарным врачом, прежде чем начать новую программу физических тренировок. Он может дать вам несколько советов о том, как начать и какой план питания лучше всего подойдет вашей любимице
Также обратите внимание на то, как она себя чувствует и как ведет себя во время и после занятий. Всегда учитывайте погоду и помните, что бетон и асфальт могут поранить или обжечь лапы животного
Физические упражнения для собак имеют как немедленную, так и долгосрочную пользу. Ваш четвероногий друг важен для вас, и хорошая физическая форма поможет ему прожить долгую, счастливую и здоровую жизнь. А теперь доставайте поводок, захватите немного воды и мешок для мусора и — вперед заниматься!
